비타민D 부작용 과다복용 주의점

비타민D 부작용 과다복용 주의점에 대해 알아봐요.

비타민D는 우리 몸의 건강에 필수적인 영양소로, 뼈와 치아의 강도를 유지하고 면역 기능을 강화하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 지나친 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으며, 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다.

특히, 고령자의 50% 이상이 비타민D 부족을 겪고 있다는 점에서 많은 사람들이 보충제를 사용하고 있지만, 비타민D의 과다복용과 관련된 문제를 이해하는 것은 매우 중요합니다.

비타민D는 지용성 비타민으로, 과도한 섭취 시 체내에 축적되어 비타민D 과다증(hypervitaminosis D)을 유발할 수 있습니다.

일반적으로 과다증은 의학적으로 비타민D 주사가 과도하게 투여되거나 보충제를 장기간 고용량으로 복용한 경우에 발생합니다. 드물게 특정 질환도 원인이 될 수 있습니다.

비타민D 과다증의 핵심은 과도한 칼슘 흡수와 관련된 증상들입니다. 고칼슘혈증(hypercalcemia)이 발생하며, 이는 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

전신 증상

위장관 증상

신장 관련 증상

기타

비타민D는 단순히 뼈 건강에만 기여하는 것이 아니라 면역 조절, 세포 성장 억제, 염증 반응 조절에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 기대와는 달리 과도한 복용으로 인한 비골격계 효과는 실망스러운 결과를 보이기도 했습니다.

2010년 한 연구에서는 연간 500,000IU의 고용량 비타민D를 복용한 여성에서 낙상 위험이 16% 증가하고 골절 위험이 26% 증가한 것으로 나타났습니다.

비타민D가 암 예방에 기여할 수 있다는 가설이 있었으나, 유방암, 대장암, 전립선암 등의 대규모 연구에서 명확한 연관성을 발견하지 못했습니다.

비타민D 상태를 평가하는 가장 일반적인 방법은 혈중 25(OH)D 수치를 측정하는 것입니다.

정상 수치

권장 섭취량

일반 성인의 하루 권장량은 약 400–800IU이며, 의사의 처방 없이 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

비타민D 과다증을 예방하기 위해서는 적절한 복용량을 유지하고 정기적으로 혈중 비타민D 및 칼슘 수치를 확인해야 합니다. 과다증이 발생했을 때의 치료 방법은 다음과 같습니다.

1.비타민D 및 칼슘 섭취 중단

비타민D 보충제 복용을 즉시 중단하고, 칼슘 섭취를 줄입니다.

2.체내 칼슘 배출 촉진

등장성 식염수와 루프 이뇨제 사용으로 칼슘 배출을 증가시킵니다.

3.약물 치료

글루코코르티코이드(스테로이드)를 투여하여 비타민D의 효과를 억제하고, 칼슘 흡수를 감소시킵니다.

심각한 경우, 비스포스포네이트로 뼈에서의 칼슘 방출을 줄입니다.

비타민D는 우리 건강에 중요한 역할을 하지만, 과다복용은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

올바른 복용 방법과 적절한 관리를 통해 비타민D의 이점을 최대한 활용하세요.